Программа осознанного питания
Комплексный 8-недельный курс для формирования здорового отношения к еде и построения устойчивых пищевых привычек
Начать обучениеСтруктура программы
Наша программа разделена на четыре ключевых модуля, каждый из которых постепенно углубляет понимание принципов осознанного питания и помогает внедрить новые привычки в повседневную жизнь.
Основы осознанности
Изучаем базовые принципы mindful eating, учимся распознавать сигналы голода и насыщения, развиваем внимательность к процессу приема пищи. Практические упражнения включают медитацию с изюмом и ведение дневника питания.
Эмоциональное питание
Разбираемся с триггерами эмоционального переедания, изучаем связь между чувствами и пищевым поведением. Учимся справляться со стрессом без помощи еды и находить альтернативные способы комфорта.
Планирование и выбор
Осваиваем навыки осознанного планирования рациона, учимся делать продуманные покупки продуктов, изучаем принципы сбалансированного питания. Практические задания по составлению меню на неделю.
Закрепление привычек
Фокусируемся на долгосрочном поддержании новых привычек, учимся справляться с рецидивами, создаем персональную систему поддержки. Разрабатываем индивидуальный план на будущее.
Что вы получите
Практические навыки
"За 15 лет работы в области нутрициологии я убедилась, что осознанное питание — это не просто тренд, а фундаментальный подход к здоровью. Наша программа помогла сотням людей обрести гармоничные отношения с едой."